सावन का महीना शुरू हो चुका है। ऐसी स्थिति में, भोले बाबा के भक्त उपवास और पूजा करके भगवान शिव को प्रसन्न करने में लगे हुए हैं।

सावन का व्रत शुरू करें, जानिए व्रत के दौरान क्या खाएं और क्या न खाएं

वसंत ऋतु में उपवास करते समय इन बातों का ध्यान रखें
- उपवास के दौरान, शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए दिन में 6-8 गिलास पानी पिएं।
उपवास के दौरान, आहार में ऐसे फल शामिल करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे अंगूर, लीची, संतरा, मौसमी आदि।
- व्रत के दौरान लंबे समय तक भूखे रहने के कारण आपको एसिडिटी की शिकायत हो सकती है, इसलिए थोड़े-थोड़े अंतराल पर कुछ फलते-फूलते रहें।
उपवास के दौरान, आप सूखे मेवों का सेवन कर सकते हैं, इससे शरीर को आवश्यक ऊर्जा मिलेगी और आप कमजोरी महसूस नहीं करेंगे।

इन चीजों को व्रत में लें-
- नाश्ते में आप स्किम्ड दूध के साथ फल ले सकते हैं, या दूध के साथ भिगोए हुए बादाम खा सकते हैं।
- दोपहर के भोजन में सेंधा नमक डालकर साबूदाने से बनी कोई भी डिश दही के साथ ली जा सकती है या कुट्टू के आटे से बनी पूड़ी के साथ दही भी ली जा सकती है।
- अगर आप नमक का सेवन नहीं करते हैं, तो आप दही खा सकते हैं, दूध पी सकते हैं और दूध से बनी कोई भी मिठाई खा सकते हैं।
शाम को ड्राई फ्रूट्स खाने से आप चुस्त-दुरुस्त रहेंगे और चिप्स, भुने हुए मखाना का सेवन चाय के साथ कर सकते हैं।

सावन के महीने में इन चीजों का सेवन न करें
हरी सब्जियाँ-
वसंत के महीने में, हरी पत्तेदार सब्जियों में कीड़े बढ़ते हैं। यही कारण है कि वसंत में हरी पत्तेदार सब्जियां नहीं खानी चाहिए। वसंत ऋतु में हरी सब्जियां खाने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
डेयरी उत्पाद -
सावन के महीने में डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए। दूध, पनीर, दही, कच्चे दूध जैसे डेयरी उत्पादों के सेवन से वात दोष बढ़ता है। ये सभी चीजें भगवान शिव को अर्पित की जाती हैं लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए इस महीने में इन चीजों से बचना चाहिए।

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